Recreatie is belangrijk voor de kwaliteit van ons leven. Als men het woord recreatie opsplitst wordt het re-creatie, wat betekent nieuw maken, leven en energie inblazen, leven geven. Tijdens je leven zijn er onvermijdelijk veel wijzigingen, maar de behoefte en het verlangen tot recreatie zijn altijd aanwezig.
Tijdens het leven zijn er tal van uitdagingen : veranderen , groeien , bijdragen leveren , zich uitleven en zich verzorgen . Door MS heeft men meer uitdagingen, wat veel energie vergt. Een goede manier om energie te winnen is geest en lichaam voeden. Deze holistische benadering van het leven vereist een evenwicht tussen uitdaging en verzorging.
Recreatie en vrije tijd is een manier om lichaam en geest te voeden.
Recreatie en vrije tijd geven ons verschillende mogelijkheden :
- op een gezonde manier je problemen vergeten
- omgaan met stress
- zelfvertrouwen verbeteren , door het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden
- het verbeteren of behouden van de fysische mogelijkheden waaronder spierkracht, evenwicht, coördinatie, lenigheid, en beweeglijkheid
- het verrijken van het leven door creativiteit en zelfexpressie
- sociale vaardigheden verbeteren
- het potentieel van vreugde en voldoening uitbreiden.
De gemakkelijkste manier om vrije tijd te vullen is T.V. kijken , wat echter kan leiden tot verveling en ontevredenheid. Je zal je gelukkiger voelen wanneer je aangename, gezonde, interessante en zinvolle manieren vindt om je vrije tijd te beleven.
Ontwikkelen van een ludieke houding:
Spelen is niet zomaar iets dat je doet, maar eerder een attitude die je op elk moment en op elke plaats kan aannemen. Je lacht meestal meer wanneer je speels bent. Onderzoek wijst uit dat lachen de immuniteit , de cardio-vasculaire – en respiratoire systemen versterkt, het geheugen en concentratie verbetert , de alertheid verhoogt en de stress beperkt.
Er is een verband tussen een positieve houding en een sterk gevoel van eigenwaarde en vastberadenheid. De volgende twee oefeningen werden opgesteld om de rol van spel en speelsheid in je leven te bepalen:
MIJN SCHALKSE VIATILTEIT
Beantwoord volgende vragen zo eerlijk mogelijk:
- Kan ik een poets of een grap verdragen?
- Lach ik met tekortkomingen of omstandigheden die buiten mijn controle vallen?
- Plaag ik gemakkelijk en denk ik met veel schaterlachen en humor?
- Lach ik dikwijls spontaan, glimlach ik, glunder ik of laat ik het zomaar?
- Ben ik spelend creatief, spontaan en humoristisch?
- Geloof ik van ganser harte dat spelen een deel van het werk kan zijn, zonder dat de productie en de inspanning eronder lijden?
- Lijk ik dikwijls hypernerveus?
- Zijn mijn gelaatsuitdrukkingen meestal streng en ernstig en zijn mijn conversaties saai?
- Lijkt mijn levensstijl uiterst gestructureerd en geroutineerd?
- Voel ik me dikwijls droevig en depressief?
- Voel ik me gereserveerd tegenover anderen, uit angst voor wat mensen zouden kunnen denken of zeggen?
- Geloof ik dat leven werk is en dat er weinig tijd is voor spel en vrije tijd?
Wat heb je geleerd in verband met je speelse aard? Geniet je van een basisgevoel van welbehagen, resulterend uit je speelse aard?
WAT IS DE WAARDE VAN VRIJE TIJD ?
Rangschik volgens belangrijkheid voor jou de waarde van vrije tijd:
- gevoel van voltooiing
- uitbreiding van interesse
- ontwikkeling van talenten
- mogelijkheid tot uitdrukken van je creativiteit
- ontwikkelen van zelfbewustzijn
- intellectuele stimulatie
- verandering en variatie
- plezier en energie
- rust en relaxatie
- amusement
- vriendschap
- dienstverlening naar anderen toe
- intimiteit
- kalmte
- aanvaarding
Weerspiegelen je huidige vrijetijdsactiviteiten de waarden die jij het belangrijkste vindt?
EEN ZINVOLLE RECREATIE NASTREVEN
Recreatie heeft voor ieder van ons een unieke betekenis omwille van een simpele reden: je recreatie weerspiegelt jezelf. Dus, hoe begin je eraan? De volgende suggesties kunnen je helpen in je zoektocht naar zinvolle recreatie.
Ga op zoek naar lokale activiteiten en gebeurtenissen.
Lees de krant, bekijk de affiches en posters in winkels, luister naar de radio en schrijf je in om inlichtingen te verkrijgen van culturele centra, lees lokale krantjes in verband met recreatie , hobby magazines enz.
Zoek naar mogelijkheden voor bijscholingen en sociale programma’s.
Kijk naar mogelijkheden (lijsten, uurroosters) in de lokale boekenwinkel, educatieve centra, universiteiten, kerk, synagoge, moskee enz.
Lever een bijdrage in je lokale gemeenschap door vrijwilligerswerk.
Neem contact op met bestaande lokale afdelingen van MS of andere gehandicaptenverenigingen en informeer naar de mogelijkheden om als vrijwilliger bij te dragen en te helpen.
Wanneer je, voor jou, interessante activiteiten vindt, informeer je dan over de plaats, de tijd en de kosten. Neem inlichtingen in verband met vervoer, parking, toegankelijkheid en andere mogelijkheden.
Heb je specifieke noden in verband met toegankelijkheid, stel dan volgende vragen:
- is er een aangepaste parking voor mensen met een handicap?
- is de hoofdingang gemakkelijk bereikbaar?
- is er voldoende ruimte voor een rolstoel?
- zijn er rolstoelen beschikbaar?
- zijn er aangepaste toiletten (breed genoeg voor een rolstoel, zijn er grijpbaren…)?
In sommige gevallen kan het moeilijk zijn je te verplaatsen in je lokale gemeenschap. Als dit het geval is, vraag dan naar de mogelijkheden om beroep te doen op (vrijwillige) begeleiders.
Vind je het te moeilijk om je huis te verlaten, overweeg dan de mogelijkheid om een huisdier te nemen, hou je bezig met tuinieren. Vele mensen vinden vreugde en plezier in het verzorgen ervan .
Je kan ook contacten leggen met andere mensen via je computer (internet, chatten, e-mails enz.). Verschillende diensten zijn beschikbaar om je te helpen, je op te leiden, te begeleiden, en om een basiskennis te verwerven in de nieuwe wereld van internet.
Iedereen heeft ontspanning nodig, evengoed door deel te nemen aan georganiseerde sporten of activiteiten, of plezier te beleven met vrienden of familie. Recreatie helpt je lichaam op een efficiënte manier te functioneren, en het helpt je de wereld te zien uit een andere invalshoek. Misschien is het belangrijkste je geest te laten werken. Zoek om je vrije tijd zo zinvol mogelijk in te vullen, om zo bij te dragen aan de kwaliteit van je leven.
Zie ook : http://www.ms-centrum.be
